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L'esercizio fisico regolare è uno dei pilastri fondamentali per rafforzare il e migliorare la cardiovascolare. Camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono attività che aumentano la capacità del di pompare sangue e ossigeno al resto del corpo. L'esercizio aerobico, in particolare, migliora l'efficienza del sistema cardiocircolatorio, favorisce il benessere generale e aiuta a mantenere un buon equilibrio lipidico. La regolarità è essenziale: anche 30 minuti di attività moderata, come una camminata veloce, cinque giorni a settimana, possono fare una grande differenza.
Oltre agli esercizi aerobici, è consigliabile includere esercizi di resistenza come il sollevamento pesi o esercizi con bande elastiche. Questi non solo aumentano la forza muscolare, ma contribuiscono anche a migliorare il metabolismo e la del . È importante iniziare con un programma di esercizi graduale, soprattutto se non si è abituati all'attività fisica. Prima di intraprendere un nuovo regime di allenamento, è sempre consigliabile consultare un , soprattutto per chi ha una storia di problemi cardiaci.